BLOCO DE SAÚDE VOCAL - CUIDE DA SUA VOZ !

VOCÊ  SABE O QUE É VOZ?

A voz é o som produzido pelo homem que o identifica quanto à sua idade, sexo, tipo físico, raça, procedência, nível sócio-cultural, características de personalidade e estado emocional. Até mesmo falando ao telefone conseguimos identificar alguns destes parâmetros.

COMO É PRODUZIDA A VOZ?

A voz é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais (também popularmente conhecidas como cordas vocais), que realizam seu movimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões (expiração) e à ação dos músculos da laringe. Este som vai se modificando nas cavidades que funcionam como “alto-falantes”: faringe, cavidades bucal e nasal e seios da face. A estas modificações dá-se o nome de ressonância.

COMO CUIDAR DA SUA VOZ?

·         Evitar gritar ou falar durante muito tempo.

·         Procurar não se expor a mudanças de temperatura ambiental, tomando cuidado inclusive com bebidas geladas.

·         Não pigarrear ou tossir, pois este hábito promove atrito entre as pregas vocais. Engolir saliva ou tomar água.

·         Evitar bebidas alcoólicas, pois estas atuam  como anestésicos, melhorando a voz aparentemente e mascarando seu abuso. O mesmo acontece com os sprays, pastilhas e drops.

·         Beber sempre bastante água, principalmente em ambiente com ar condicionado.

·         Fazer gargarejos suaves com água morna e pouco sal antes de deitar.

·         Não falar em ambientes muito ruidosos, evitando “competir” com o barulho.

·         No caso de ser alérgico, evitar exposição a poeira, gás e cheiros muito fortes.

·         Evitar fumo, pois o mesmo irrita a mucosa de todo aparelho fonador, especialmente as pregas vocais.

·         Mastigar bem os alimentos, dar preferência aos leves e evitar os muito temperados.

·         Evitar alimentos achocolatados e derivados de leite, principalmente antes do uso profissional da voz, pois estes aumentam a secreção no trato vocal.

·         Enquanto estiver falando, manter a postura do corpo ereta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça.

·         Não usar roupas apertadas, principalmente na região do pescoço e da cintura, dar preferência a tecidos mais leves e não sintéticas que possibilitam maior ventilação.

·         Realizar exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal orientados pelo fonoaudiólogo, principalmente no momento que antecede o uso profissional da voz.

COMO PERCEBER O PROBLEMA DE VOZ?

Ardência, dor na garganta, perda de voz ou rouquidão podem ser sinais de problema vocal. A consulta com um médico otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo é necessária caso os sintomas persistam.